کراتین منوهیدرات بیس نوتریشن 300 گرمی Base Nutrition Creatine Monohydrate 300 g

کراتین 300 گرمی بیس نوتریشن حاوی 60 سروینگ است و در هر سروینگ آن 5 گرم کراتین مونوهیدرات به کار برده شده است. 

کراتین یکی از مکمل‌های پرکاربرد در جامعه ورزشی است که فواید متعددی برای ورزشکاران دارد. در ادامه به مهم‌ترین فواید کراتین برای ورزشکاران اشاره می‌نماییم.
 

• افزایش قدرت و توان عضلانی

افزایش قدرت و توان عضلانی یکی از اصلی‌ترین فواید کراتین است که تاثیر چشمگیری بر عملکرد ورزشی افراد دارد. مطالعات نشان داده‌اند که کراتین، به ‌ویژه در قالب کراتین مونوهیدرات، ذخایر فسفوکراتین را در عضلات افزایش می‌دهد. فسفوکراتین نقش اساسی در تامین انرژی عضلات در فعالیت‌های کوتاه‌ مدت و شدید، مانند وزنه ‌برداری، دو سرعت و تمرینات مقاومتی ایفا می‌کند.

با افزایش ذخایر فسفوکراتین، عضلات قادر هستند به سرعت ATP بیشتری تولید کنند که به ‌عنوان منبع اصلی انرژی در انقباضات عضلانی عمل می‌کند. این بهبود در تولید ATP به ورزشکاران کمک می‌کند تا توان و استقامت بیشتری داشته باشند و با قدرت بیشتری به فعالیت‌های خود ادامه دهند. نتیجه‌ی این فرآیند، افزایش کارایی و بهبود عملکرد ورزشی است که به ‌خصوص در تمرینات پرشدت و در مقایسه با کسانی که از کراتین استفاده نمی‌کنند، برجسته‌تر می‌شود.
 

• تقویت رشد عضلات

کراتین از دو طریق اصلی به رشد عضلات کمک می‌کند: اول، با جذب آب بیشتر به درون سلول‌های عضلانی، موجب افزایش هیدراسیون عضلات می‌شود. این افزایش آب درون‌ سلولی نه تنها باعث می‌شود عضلات حجیم‌تر و پرتر به نظر برسند، بلکه شرایط بهتری را برای فعالیت‌های آنابولیک (ساخت و تقویت عضلات) فراهم می‌کند. 

دوم، کراتین با بهبود تولید انرژی و افزایش سطح فسفوکراتین، به ورزشکاران امکان می‌دهد تا با قدرت و استقامت بیشتری تمرین کنند. تمرینات شدیدتر و مداوم‌تر، به رشد سریع‌تر و افزایش توده عضلانی منجر می‌شود. علاوه بر این، کراتین با افزایش سطح برخی هورمون‌های مرتبط با رشد عضلات، مانند IGF-1، به تحریک بیشتر رشد عضلانی کمک می‌کند.